[...] 26.09.2014 : Waga: 86,0kg Pas: 93,0cm Biceps; 39,0cm 07.09.2014 : Waga: 86,9kg Pas: 94,5cm Biceps; 39,5cm Czy ktoś ma pomysł o co chodzi z tymi pomiarami? Tydzień temu ładnie zleciało, byłem przekonany, że dziś będzie 83 z hakiem a tu znowu powrót powyżej 85. Dieta czyściutka, 2000kcal. Dziś z tego wszystkiego zrobiłem sobie małe ładowanie [...]
Ok. Krótka relacja. Do ćwiczeń wróciłem od tygodnia. Postanowiłem na pewien czas ograniczyć wpisy w temacie. Pojawią się jakieś ogólne jak mi idzie, ale póki co nie będzie wypisek z treningów. Powiem szczerze, po 2 latach, zaczęła mnie ta karteczka z planowanymi obciążeniami, powtórzeniami, itp przytłaczać na treningu. Jak zrobiłem mniej niż było [...]
[...] ramion jednorącz podchwytem na wyciągu górnym 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 6b. Uginanie ramion stojąc na wyciągu górnym 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 Wyspałem się porządnie przez te 2-3 dni przerwy. Liczyłem, że to mógł być powód. Bardzo pilnowałem oddechu w trakcie wykonywania przysiadów (wolny ruch w dół 1-2 oddechy, na dole wdech i [...]
[...] robiąc szybkie 2 oddechy w trakcie negatywnej, może jakaś hiperwentylacja zaszła. Jeśli chodzi o ból głowy w rejonie potylicy to też właściwie przeszedł. Wziąłem przez 3 dni po 2-3 tabletki dziennie Naproxen 250 + smarowanie maścią karku i ból przeszedł. Czasem się pojawi ale już sporadycznie, np. wczoraj na treningu jak się spiąłem za [...]
[...] byłem u lekarza i dostałem antybiotyk, jeżeli nie będzie przechodziło to konieczna wizyta u laryngologa dodatkowo kazał jeść ibuprom zatoki, robić inhalacje, a ja dodałem od siebie Wit C w dużych dawkach, mam nadzieję, że z 2,3 dni i mi przejdzie, póki co chyba po ibupromie ból przeszedł Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-14 19:20:40
[...] przechodziło to konieczna wizyta u laryngologa dodatkowo kazał jeść ibuprom zatoki, robić inhalacje, a ja dodałem od siebie Wit C w dużych dawkach, mam nadzieję, że z 2,3 dni i mi przejdzie, póki co chyba po ibupromie ból przeszedł Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-14 19:20:40 Czasami nawracające zapalenia zatok są spowodowane [...]
[...] 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 10x40 / 10x40 / 9x40 – sztanga prosta leżąc 10x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 – sztanga prosta leżąc 10x40 / 8x45 / 8x45 – sztanga prosta leżąc Trening zgodnie z planem - wszystko ładnie poszło :-). Wróciłem do opcji High Kick wzmocnionego kawą i dla mnie to jest najlepsza opcja. Złapałem się już nawet na tym, że nie [...]
Nie wem czy to prążki czy nie, ale całkowicie Cię rozumiem ;-)Też nie wiem czy to zaczyn prążków ale potwierdz się to co pisałem - 2 tygodnie to dosyć aby błyszczeć na plaży. Zostało jeszcze kilka dni (chyba?).
[...] poszedł jeszcze jeden. Może jakbym się nie zawahał to jeszcze z jeden by poszedł. Na walkę w pierwszych dwóch seriach spuszczam zasłonę zapomnienia ;-D. Zobaczymy za 2 tygodnie jak pójdzie 150 :-). Gironda dips już całkiem lepiej, zaczynam się przyzwyczajać do nienaturalnego ułożenia rąk, a wchodzi nadal całkiem dobrze. Na brzuch nie starczyło [...]
[...] skos + 15x50 10x70 10x80 9x90 3. butterfly 3x12x85 4. wznosy bokiem 3x12x15 + drop 5. dipsy 15 15 14 6. francuz w poziomie na wyciągu 2s + BO Trening push ze względu na 3 dni treningowe w tym tygodniu. WL oczywiście musiało iść zgodnie z zaplanowaną progresją. Pierwsza seria ok, na drugą zabrakło siły. Spięło mi tez plecy co wskazuje że ciężar [...]
dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]
[...] Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa dlatego trening był częściowo [...]
Podsumowując dzisiejszy dzień to wyszło tego łącznie tyle: B/T/WW - 218/110/207 2636kcal Niestety zabrakło tłuszczów ze względu na zbyt chude mięsko jakie jadłem w dniu dzisiejszym :-( i dlatego tak mało kalorii mimo dużej ilości WW (Low carb to nie przypomina %-) ) No i najważniejsze zauważyłem ogromne błędy jakie popełniałem (nie dziwie się [...]
Melduję się...po świętach ;-) \-) Święta były przyjemne, sporo pojadłam, sporo ryby, sporo moczki, spoooooro makówki ;-) Brzuch ucierpiał, ale 3 dni dały mi takie poczucie, że fajnie jest pojeść sobie jakieś inne rzeczy, ale jeszcze fajnie się wraca - bez stresu, bez cholernego wchodzenia na wagę ;-) Więc to mnie cieszy. Wpadło i ciacho, nie jedno [...]
Bo ja wiem, solaros u mnie to totalny random. Pcham tyle ile dam radę. Jeden dzień w tygodniu, w którym moim źródłem białka jest mięso z obiadu i śledzie z oleju Tego dnia ww traktuje jako coś co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś [...]
[...] pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-27 + około 5 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Foto posiłków (na kilka dni do pracy) Rolada z mielonych piersi indyka ze szpinakiem i odrobiną fety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34fa162e0dfc4b6ebf907805957b50a0.jpg Foto w fazie przygotowań: [...]
10 września 2013 Mój fizjoterapeuta jest na urlopie, więc w przyszłym tygodniu go odwiedzę. Od kilku dni biorę też magnez i o wiele lepiej mi się śpi.:-)) TRENING Znów pozmieniany. Nie wiedziałam, co z wykrokami, ale stwierdziłam, ze zakaz na przysiady z obciążeniem i MC to w końcu nie zakaz na wykroki. 1. Przysiady wg filmiku, który podesłała mi [...]
[...] już nadrabiam zaległości. Wszystko co do tej pory opiszę w lekkim skrócie ) 01.11.2018 Wjechał trening cardio mimo Święta Zmarłych :) I powiem Wam szczerze, że po poprzednim dniu gdzie trenowałem nogi to mój stan fizyczny, a raczej moich nóg był adekwatny z nazwą święta. Zamiast siadów wrzuciłem hak maszyny przez co miałem masakryczne [...]
[...] Nie szarżowałem dzisiaj z dwugłowymi. Trochę boję się jeszcze je w pełni rozciągać podczas ćwiczeń. Po ostatniej przerwie i tak wiem, że zakwasy będą mnie trzymały ze 3-4 dni minimum. Oby tylko jutro nie pojawił się znów problem rwy kulszowej i będzie pięknie :-) Dieta: 1) budyń malinowy + WPC + grejpfrut 2) sałatka jarzynowa z chlebem razowym [...]
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
